أضرار تكرار استحمام الطفل وطريقة الأستحمام الصحيحة

يحرص كثير من الأمهات على تنظيف أجسام أطفالهم من خلال تكرار مرات الإستحمام، اعتقاداً بأنهم يوفرون بذلك عناية سليمة لبشرة أطفالهم، ولكن نظراً لأن بشرة الصغار حساسة للغاية، فإن كثرة الإستحمام تُلحق بها ضرراً بالغاً.

وشدد مجلس العلماء الأوروبي على ضرورة ألا يزداد عدد مرات استحمام الطفل عموماً خلال الأسبوع على مرتين إلى ثلاث مرات كحد أقصى، وضرورة ألا تزيد كل مرة على عشر دقائق.

طريقة إستحمام الطفل

قبل البدء بإستحمام الطفل يجب التأكد من درجة حرارة الغرفة، على أن تكون مناسبة لجسم الطفل مع عدم وجود أي تيار هوائي.

مستلزمات الإستحمام

1. المغطس:لاستحمام الطفل حديث الولادة.
2. لوشن: لترطيب جسم الطفل.
3. بودرة: لإعطاء الطفل رائحة عطرة.
4. شامبو: لغسل الشعر.
5. المناشف: لتنشيف جسم الطفل بعد الإستحمام.
6. الليفة: لتنظيف الجسم.
7. صابونة خاصة لجسم الطفل.
8. كرات القطن: لتنظيف عين وأذن الطفل.
9. ملابس الطفل.

اقرء المزيد

نصائح مفيدة لكل أم جديدة

 

اليكى عزيزتي الأم، بعض النصائح المهمة التي ستساعدك كثيرا في العناية برضيعك الصغير خلال السنة الأولى ، هذا الوقت الذي عليك أن تولي صغيرك عناية كبيرة حتى لا يؤدي نفسه

أولآ - لا تضعي طفلك لينام على بطنه، تفاديا لحدوث اختناق، و اجعليه ينام على جانبه الأيمن.

ثانيآ - الأكيد انك ستخرجين للشارع إما لزيارة احد المقربين أو لاقتناء شيء ما من الخارج، فإذا اضطررت لاصطحاب صغيرك معك بالسيارة، فاحرصي على ألا تجعليه معرضا للشمس، كما بإمكانك أن تستعملي ستارة صغيرة بنافذة السيارة حتى لا يلحقه أي ضرر.

ثالثآ - إن كان والد صغيرك مدخنا، فحاولي قدر الإمكان حثه على الامتناع عن التدخين، و في حال لم يستطع، فامنعيه من التدخين داخل المنزل، و قومي بنفس الشيء بالنسبة للضيوف الذين يزورونكم، فالأكيد أن صحة صغيرك أهم من أي شيء.

رابعآ - قبل تحميم الطفل، تأكدي أن درجة الماء الذي ستستعملينه مناسبة بالنسبة لصغيرك، و امسكي صغيرك جيدا حتى لا ينفلت من بين يديك.

خامسآ - اختاري السرير المريح لصغيرك، و من الأفضل أن يكون مصنوعا من الخشب و أن تكون المسافة ضيقة بين أعمدته حتى لا يتمكن طفلك من السقوط منه.  

سادسآ - قومي بإقفال جميع مكابس الكهرباء بقطع خاصة بها، لكي لا يتمكن صغيرك من إدخال قطعة معدنية فيها.

سابعآ - اجعلي مكان لعب طفلك مكانا آمنا، فهناك أسرة مخصصة للعب الأطفال تتميز بالعلو و الحجم الكبير، يمكنك وضع صغيرك بها مع لعبه و ستكونين مطمئنة عليه.

ثامنآ - لا تقتني لصغيرك ألعابا صغيرة الحجم، حتى لا يتمكن من إدخالها في فمه او ابتلاعها.

تاسعآ - اقتني جهاز ‘البيبي سيتر’، الذي يتكون من آلتين واحدة تظل مع الأم و الثانية تظل بالقرب من الطفل، و عند صراخ الطفل تسمح للأم بالتعرف على حالة صغيرها و لو كانت بعيدة عنه بالمطبخ أو أثناء انشغالها بترتيب المنزل.

عاشرآ - أبعدي كل المواد الكيماوية عن صغيرك، و اجعليها في مكان يستحيل وصوله إليه.

اقرء المزيد

كيف تعرفين لماذا يبكي طفلك الذي لم يتعلم النطق بعد؟

هناك حتماً سبب وراء بكاء الطفل الذي لم يتعلم النطق بعد. لا يقدر الطفل في هذه السنّ أن يبكي بهدف تشويش أجواء المنزل. 

إذاً عندما لا يكف الطفل عن البكاء راجعوا لائحة الأسباب المحتملة التالية:

لائحة الأسباب المحتملة التالية:

• الشعور بالبرد أو الحر
• اللباس الضيق
• الوجع جسدي
• الجوع
• الحفاضات القذرة
• الشعور بالخوف والوحدة
• الحاجة إلى الحنان
• الغثيان أو المرض
• الحاجة إلى الحمل
• النعس
• عدم الرضى من شيء ما

أظهرت دراسات عديدة عن الأطفال أن هناك أنواع متعددة للبكاء تشمل اختلاف في النغمات وتعابير الوجه  وطريقة الحركة والتنفس. الاهل الماهرون هم الذين يسعون لتعلم لغة بكاء طفلهم أو طفلتهم

اقرء المزيد

ماهى التغذية السليمة لمرحلة المراهقة ؟

التغذية السليمة للمراهقين ،أساس التغذية في مرحلة المراهقة ، التغذية الصحيحة للمراهقين ، تحسين تغذية المراهقين ، وافضل الطرق للتغذية السليمة التغذية المتوازنة ، ما هي التغذية السليمة للمراهق ، التغذية السليمة بجيل المراهقة ،التغذية السليمة عنوان صحتك .

نقدم لها هذا الموضوع : 

اتباع نظام غذائي آمن وصحي ليس بالأمر الذي يصعب على معظم الناس عمله، ولكن هناك بعض العقبات قد تقف في طريق الفتيات بنات 18 وتمنعهن من الالتزام بالتغذية السليمة.
ومن بين هذه العقبات الانشغال الشديد بالمذاكرة أو الرياضة أو الهوايات وعدم تواجد الوقت أو الفرصة لتناول وجبة صحية، الاستسلام لإغراءات الوجبات السريعة عالية السعرات والدهون، بالإضافة للهوس بالنحافة الشديدة، وهي كلها أمور قد تؤدي لعادات غذائية سيئة . ولكي تتجاوزي كل هذا عليك أن تضعي الغذاء الآمن والصحي المتوازن كأولوية لا غنى عنها في نظام حياتك اليومي.

معظم الفتيات اللاتي يعانين من زيادة الوزن أو حتى من أنعم الله عليهن بالوزن المثالي تكون لديهن أفكار غير صحيحة حول الصورة المثالية للجسم نتيجة التأثر بالصديقات والزميلات، أو حتى تأثرهن بصور الممثلات وعارضات الأزياء الشهيرات.

وكنتيجة لهذه الأفكار والمعتقدات الخاطئة، تقوم بعض الفتيات باختيار أنظمة غذائية غير صحية بل وضارة في كثير من الأحيان، حيث يقمن بتقليل عدد السعرات الحرارية التي يحصل عليها الجسم يوميا بدرجة تعرض صحتهن للخطر، أو يتناولن وجبات خفيفة وسريعة غير متوازنة العناصر الغذائية أو حتى يلجأن لاستخدام حبوب ومنتجات التخسيس بإفراط ودون العلم بأضرارها الجانبية.

معظم الأنظمة الغذائية التي تتبعها المراهقات ليست في أصلها مضرة أو خطرة، لكن الفتيات للأسف لا يلتزمن بالكميات اليومية الموصى بها في كل نظام غذائي من الفاكهة والخضروات الطازجة بما تحتويه من الفيتامينات والمعادن والعناصر المغذية التي لا غنى عنها فى جسم الإنسان.

فالوجبات التي نتناولها يوميا يجب أن تحتوي على كل العناصر المهمة والسعرات الحرارية وبالنسب التي يحتاجها الجسم في هذه المرحلة السنية، والتي تتواجد في الحبوب الكاملة والبروتينات والفواكه والخضروات ومنتجات الألبان منخفضة الدهون.

التوصيات:

يوصي أحد خبراء التغذية بأن تتناول الفتيات في مرحلة المراهقة ما بين 1800 و2400 سعر حراري يوميا، وذلك وفقا لمستوى الأنشطة البدنية التي يقومن بها، فالفتيات اللاتي يتميزن بالنشاط الفائق أو يمارسن إحدى الرياضات يحتجن لسعرات حرارية أكثر .

كذلك يجب أن يقوم النظام الغذائي اليومي للفتيات على نسب محددة من العناصر المختلفة، بحيث تبلغ نسبة البروتيات في الطعام 20% أما نسبة الكربوهيدرات فتصل إلى 55% ، بالإضافة إلى 25% من الدهون.

أما عن الألياف، فمن الضروري أن تحصل الفتاة يوميا على 26 جراما منها، بالإضافة إلى 1300 ملليجم من الكالسيوم، مع الاقتصار على تناول 1500 ملليجم من الأملاح بحد أقصى يوميا.

الجرعات :

في الغالب لا تعرف المراهقات كميات الطعام المناسبة بسبب اختلاف طريقة التقديم في المطاعم بأنواعها وكذلك توافر أنواع عديدة من الوجبات الخفيفة الجاهزة في الأسواق بأحجام كبيرة. وبشكل عام يوصي الخبراء بتقسيم طبق الطعام إلى أربعة أجزاء في وجبة الغداء، بحيث يمتليء جزأين بالفاكهة والخضروات وجزء بالألياف والحبوب، أما الجزء الرابع فيجب أن يحتوي على البروتين الحيواني أو النباتي.
تقسيم الوجبة بهذه الطريقة سيعزز التوازن الغذائي المطلوب ويشجع الفتاة على العادات الغذائية السليمة.

نصائح عامة :

عليك الامتناع أو الحد من تناول الأطعمة الغنية بالدهون المشبعة، وعلى رأسها البطاطس المقلية، والحرص على تناول وجبة إفطار صحية كل يوم، ولا تقومي بتغيير ثوري مفاجيء في كل عاداتك الغذائية حتى لا تحدث لك صدمة ويصعب عليك الالتزام بالنظام الجديد، بل قومي بتغيير عاداتك الغذائية الخاطئة ببطء وبشكل تدريجي إلى أن تتمكني من الوصول للصورة الكاملة المطلوبة لنظام غذائي صحي ومتوازن يمكنك اتباعه بشكل دائم في حياتك اليومية.

اقرء المزيد

أفضــل طعــام للدمـــــاغ

خلافاً للاعتـقاد الشعبي، يمكنك أن تحسّن معدل ذكائك وذاكرتك ومزاجك في أي وقت من أوقات عمرك.

ماهو يا ترى الطعام الذي يرفع ذكاء الأطفال ويحسن ذاكرة الكبار ويقضي على النسيان؟

يُعتبر الأستيلكولين المادة الكيميائية الرئيسية للدماغ فالنـقص فيها هو السبب الأكثر شيوعاً لتدهور الذاكرة. أهم المصادر الغذائية للفوسفاتيديل كولين هي صفار البـيض والسمك خاصة منه السردين.. ولكن منذ أن بدأ الخوف من البـيض الذي قام على أساس خاطىء بأنَّ الكوليسترول الموجود في الطعام هو السبب الرئيسي لمرض القلب، انخفضت بشكل كبـير الكمية المعتادة لاستهلاك الكولين من الطعام..

وفي هذا الشأن تـقول الجمعية الطبـية الأمريكية إنَّ استهلاك سبع بـيضات في الأسبوع، وليس أكثر، هو أمر مقبول. الفوسفاتيديل كولين متواجد أيضاً في الليستين وهو مكمل غذائي يأتي على شكل كبسولات أو حبـيـبات. 

يحتاج الشخص من الفوسفاتيديل كولين حوالى غرام إلى غرامين يومياً ليجعل أداءه الفكري في أقصى درجاته.

ويحتوي معظم أنواع الليستين على 20 % من الفوسفاتيديل كولين وبهذا يمكن أن تحتاج من 5 إلى 10 غرامات من الليستين باليوم.. ولكنك لن تستطيع بـبساطة تصنيع الأستيلكولين عبر تـناول الكولين لأنَّـك تحتاج الفيتامين B5 لتكوين الأستيلكولين في الجسم ومن الفيتامينات الضرورية أيضاً ليتكوَّن الأستيلكولين هناك الفيتامين B1 B12 والفيتامين (C) .. وكالعادة، تعمل العناصر الغذائية مجتمعة. لقد أظهرت دراسة حديثة أنَّ أخذ الكولين أثـناء الحمل قد يؤدي إلى نسل ذي أدمغة متـفوقة.. أما المكان الذي أجري فيه هذا البحث فهو «المركز الطبي الجامعي» في Duke في الولايات المتحدة الأمريكية وفي هذه الدراسة أُطعمت الجرذان الحوامل الكولين في منـتصف حملها.. فكانت النـتيجة أنَّ الجرذان الصغار التي أعطيت أمهاتها الكولين قد ولدت بأدمغة متـفوقة كثيراً وكانت قدرتها على التعلم أحسن وقدرتها على استرجاع الذكريات أفضل وهي أمور استمرت مع التـقدم بالعمر.. وأظهرت هذه الدراسة أيضاً أنَّ إعطاء الكولين يُساعد على إعادة بناء الدماغ من أجل أداء أحسن كما برهنت أنَّ إعطاء جرعات عالية من الكولين يحسِّن الذاكرة عند الراشدين.

على سبـيل المثال، قامت فلورانس سافورد من جامعة فلوريدا الدولية بإعطاء 41 كهلاً تـتراوح أعمارهم ما بين الـ 50 إلى 80 مكملات الكولين بمعدل 500 ملغ باليوم مدة خمسة أسابـيع.. ثم لاحظ هؤلاء الأشخاص أنَّ الهفوات المتعلقة بالذاكرة كنسيان الأسماء وفـقدان الأشياء قد انخفضت إلى النصف. يستطيع مكمل الكولين أن يساعد الشباب والكبار في السن أيضاً.. فالدكتور لاد (Ladd) وزملاؤه في معهد Westvalley في Saratoga في كاليفورنيا أعطوا 80 طالباً جرعة واحدة تحتوي على 25 غ من الفوسفاتيديل كولين (75.3 غ من الكولين) ولاحظوا تحسناً ملحوظاً في الذاكرة بعد 90 دقيقة من أخذ المكمل. ومن المحتمل أن يكون ذلك عائداً إلى تحسّن تجاوب التلاميذ البطيئي الاستيعاب.

إذا مزجت الكولين مع عناصر غذائية ذكية أخرى كالـ Pyroglutamate مثلاً، يمكنك أن تحقق التأثير الإيجابي ذاته على صعيد تحسين الذاكرة وبجرعات قليلة أيضاً.

اقرء المزيد

أساليب تربوية تجنب طفلك العصبية

كثيرا ما نشتكي من سلوك أبنائنا ولو تأملنا في أساس السلوك لإكتشفنا أننا نحن مصدر هذا السلوك الذي نشتكي منه، ومنها كثرة العصبية والغضب عند أطفالنا فالتربية على المشاعر المتوازنة من أهم المفاهيم التربوية التي ينبغي أن نتعلمها ونركز عليها في توجيه أبنائنا وقد كتبت سبعة أساليب تعين الوالدين والمربين على تجنب أبنائهم العصبية والغضب وتضبط تعبير المشاعر السلبية وتحولها إلى التعبير بطريقة ايجابية وصحية وهذه الخطوات عملية ومجربة ونتائجها ايجابية وهي :

أولا:-  التعبير

نعلمه كيف يتحدث عن مشاعره السلبية فلو لم يعجبه شيء لا يصرخ أو يغضب أو ينسحب من المكان أو يزعل أو يأكل أظافره أو يمزق ثيابه أو غيرها من التصرفات السلبية وإنما نعلمه وندربه على الكلام فنقول له تكلم وعبر عما في نفسك.

ثانيا:- المدح

نمدحه عندما يعبر عن مشاعره السلبية والغاضبة من خلال الكلام ونساعده أن يقول أنا متضايق أو أنا متوتر أو أنا زعلان أو حزين أو هذا لا يعجبني أو لا أريد هذا نشجعه على هذه التعبيرات بدل السكوت أو الغضب.

ثالثا:- إهمال الغضب

لو غضب وصرخ ففي هذه الحالة ينبغي أن لا نجعل من غضبه سببا لإهتمامنا لأن هذا سيعزز سلوك الغضب عنده وإنما نأتي إليه ونقول له نحن نهتم بك ليس لأنك غضبت وإنما لأن الموضوع الذي سنتكلم فيه مهم وهكذا نصرف نظره للحوار بدل الغضب.

رابعا:- الحزم

لو إستمر في نوبات الغضب والعصبية لابد أن نعامله بحزم مع المحافظة على هدوئنا ونحن نتحدث معه لأننا لو قلنا له ونحن في حالة غضب لا تغضب فلا فائدة من التوجيه بل نحن في هذه الحالة نعزز عنده الغضب لأننا نحن قدوة له.

خامسا:- لا نعاقبه

في حالة لو إستمر بالغضب فلا نعاقبه لأنه غضب وخالف أمرنا وإنما نكرر عليه التوجيه مرة أخرى بعد اعطائه فرصة للتعبير عن غضبه ونشرح له كيف يعبر عن مشاعره بطرق كثيرة ومنها الحوار والكلام ونساعده على التعبير وشرح ما في نفسه من أفكار ومشاعر مع ترديد عبارات الحب له.

سادسا:-  لعبة الحلم

نحاول أن نلعب مع أبنائنا لعبة الحلم، ونشرح لهم ما معنى الإنسان الحليم وهو عكس الغضوب واللعبة هي أننا نعطي نجمة لكل طفل كان حليما في مواقف تستحق الغضب ونعطي نجمتين لكل موقف كان هو في حالة غضب ولكنه عبر عن مشاعر الغضب بالكلام ولم يصمت أو ينسحب وهكذا من خلال اللعبة نربيهم على كيفية التعبير عن المشاعر الغاضبة بدل العصبية والغضب.

ونؤكد لهم على مفهوم أنه من يملك نفسه هو الملك «فليس الشديد بالصرعة» كما أخبر النبي الكريم صلى الله عليه وسلم «وإنما الشديد من يملك نفسه عند الغضب» فنركز على هذا المعنى لديهم ونعلمهم أن أول جريمة حصلت في التاريخ هي قتل قابيل لهابيل وكانت بسبب الخطأ في التعبير عن الغضب فقتل أخاه ثم ندم وكما قيل -الغضب أوله جنون وآخره ندم- ونعلمهم كيف يضبطون غضبهم بالإستعاذة من الشيطان والوضوء وتغيير الجلسة أو المكان.

ومن التجارب العملية في علاج غضب الأبناء أن أحد الآباء كان يحضر المرآة لابنته كلما غضبت ويقول لها شوفي نفسك بالمرآة فتضحك وقتها ويزول الغضب عنها، وأم أخرى قالت لولدها كلما غضبت ضع خطا بالورقة المعلقة على الجدار وإذا صرت حليما امسح خطا فنجح في مسح الخطوط بحسن إدارة مشاعره وتجربة ثالثة لأب إقترح على ولده المراهق أن يعبر عما في نفسه بالكتابة على الورق ونجح معه بهذه الطريقة، ورابع يقول علمت ولدي أن يأخذ الأمور بالدنيا بالمزاح والنكتة ونجحت معه بذلك.

سابعا:- متى يغضبون

ومع كل ما ذكرنا علينا أن نعلم أبناءنا متى يغضبون بالوقت الصح وفي المكان الصح ومع الشخص الصح ولو وصلوا لهذا المستوى فإن هذا ما نسميه بالذكاء العاطفي، وهو مهم جدا للحفاظ على صحته النفسية ولا يصلون لهذا المستوى إلا إذا مارسنا عليهم الأساليب السبعة التي ذكرناها فهذه هي الخطوة الأولى للذكاء العاطفي، فاللهم إنا نسألك كلمة حق في الغضب والرضا.

اقرء المزيد

لصراخ الصغير...حضن الأم هو الحل

حين يتعالي صراخ طفلك الرضيع الذي لا يتجاوز عمره الثلاث سنوات فإعلمي أنه قد لا يستطيع الإفصاح عن سبب صراخه‏،‏ لذلك فعليك كأم معرفة أن هذا البكاء هو وسيلته الأسهل في التعبير عن رأيه ومشاعره‏،‏ أيضا هي وسيلته الوحيدة إلي لفت أنظار الآخرين إليه وجذب إنتباههم حتي لو لم يكن يعاني شيئا‏.

عليها أيضا أن تمتنع عن نهره أو ضربه وألا تزيد من عصبيتها عليه حتي لا يزيد بكاؤه وعصبيته وحتي لا يصاب بالتبول اللا إرادي وعدم القدرة علي الحوار في سن المدرسة!!

د/ مني عمران أستاذة علم النفس بمعهد الدراسات العليا للطفولة بجامعة عين شمس تفسر أسباب صراخ الطفل الرضيع وكيفية التعامل معه وتقول إن صراخ الطفل الرضيع لا يعني أنه يعاني العصبية علي الإطلاق إنما هو دليل علي عدم شعوره بالراحة، فقد يكون متعبا أو يغالبه النوم أو يشعر بالجوع أو يعاني آلاما بجسده، وفي هذه الحالة علي الأم أن تداوي السبب الرئيسي للبكاء وأن تحيطه بمزيد من الحنان خاصة إذا كان سبب البكاء هو الشعور بالخوف وفقدان الشعور بالأمان، وكثير من حالات عصبية الطفل قد لا تحتاج سوي من حضن الأم ليصمت عن الصراخ، ومن هنا تؤكد د. مني علي أهمية دور الأم في معرفة الأسباب الحقيقية التي تؤدي إلي هذا السلوك العصبي لطفلها وإزالة الأسباب التي أدت إلي هذه العصبية، فمثلا إذا كان سبب الصراخ هو رفضه للطعام لعدم حاجته أو لألم بمعدته أو لعدم إستساغته له، فعليها أن تجعل من عملية الطعام عملية ممتعة بترغيبه فيه بلعبة يلهو بها أثناء تناوله له أو بحكي حكاية ترغبه في الطعام المفيد لعمره.

وتحذر الأم من إستخدام أسلوب الترهيب لطفلها كي يكف عن الصراخ أو البكاء، لأن ذلك يزيد من عصبيته ليصبح طفلا عداونيا عندما يكبر يفتقد دائما القدرة علي الحوار في سن المدرسة، بالإضافة لتعرضه لمرض التبول اللارادي أو عادة مص الأصبع أو الحركات المتتابعة بضرب الأرض بالقدمين أو ضرب الرأس بشكل منتظم في الحائط، وعلي الأم محاولة إخراجه من حالة عصبيته ونوبات البكاء المستمرة بأسلوب غير مباشر بتهدئته أولا، ثم بشغله بشيء آخر يفعله.

وأخيرا تنصح بإتباع أساليب الهدوء والحب والصبر مع الطفل أثناء صراخه حتي لا تزيد من خوفه، مع الحرص علي عدم توبيخه وإهانته اللذين يقللان من تقديره لذاته ليس في سنين عمره الأولي ولكن مدي الحياة.

اقرء المزيد

لائحة طعام مثالية و صحية للأطفال بين 1-3 سنوات

ما هو الغذاء الصحي؟

الغذاء الصحي يعني التنويع في تناول المأكولات حتى يحصل طفلك على العناصر الغذائية (كالبروتين، الكاربوهيدرات، الدهون، الفيتامينات والمعادن) التي يحتاجها للنمو الطبيعي.


إن أفضل طريقة للتأكد من أن الأطفال يحصلون على ما يحتاجونه من مغذيات، هي خلال التنويع بالمأكولات المغذية والقليلة الدهون والسكر. يجب أن تكون الوجبات الأساسية والخفيفة تابعة للمنهج المطلوب مع تناسب الكميات حسب عمر الأطفال.


يُفترض أن يقدّم الطعام على فترات لا تتعدى الـ 3 ساعات في القسم الحيوي من يوم الأطفال وأن تُنظّم الوجبات الأساسية والخفيفة لتكون لذيذة وتعطي الكميات المناسبة من حصص مجموعة الحليب، اللبن، والجبن؛ مجموعة اللحوم، الدجاج، السمك، البقوليات والبيض، مجموعة الخضار؛ مجموعة الفاكهة؛ مجموعة الخبز، النشويات، الأرز، والمعكرونة.


ما هي الكمية المناسبة لطفلك؟

يجب أن تعتمد الخيارات الغذائية على التوازن والتنويع والإعتدال. مثلاً:

الفطور:

• - كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات
• - 2/1 كوب من رقائق الفطور
• - بيضة مسلوقة

وجبة خفيفة 1 :

• - 2/1 كوب من عصير الفاكهة الطبيعي

الغذاء:

2/1 كوب الخضار المطبوخ
4/1 كوب من اللحوم، الدجاج أو السمك
2/1 كوب من البطاطا، المعكرونة، الأرز، برغل، ذرة ... (نشويات)

وجبة خفيفة 2:
- 2/1 كوب سلطة الفاكهة

العشاء:

- كوب حليب مخصص لعمر 1-3 سنوات
- سندويش لبنة صغير
- 2/1 كوب من الطماطم والخس

مجموع الحصص في اللائحة أعلاه هو ضمن الإرشادات الموصى بها للأطفال بين 1-3 سنوات:

- الحليب ومشتقاته: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

- الحبوب والنشويات: 6 حصص (الموصى 4-6 حصص)
- اللحوم والبقوليات: حصتان (الموصى حصتان)
- الخضار: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)
- الفاكهة: 3 حصص (الموصى 2-3 حصص)

* ساعدي طفلك على الحصول على كمية الحليب الكافية
إهدفي إلى 3 بدائل من الحليب، الأجبان أو اللبن يومياً

إنها مصدر هام للكالسيوم لعظام صحية وقوية

* اجعلي 2/1 كمية الحبوب التي يتناولها من الحبوب الكاملة (مثلاً: البرغل، خبز قمحة كاملة)

* نوّعي في تقديم الخضار

الخضروات ذات اللون الأخضر الداكن (مثلاً: بقدونس، بروكوللي، سبانغ) = 1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر مهم للفيتامين"A" و"C" والحديد

الخضروات البرتقالية اللون (مثلاً: الجزر)= 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للبيتاكاروتين (الفيتامين"A")

البقوليات والبازيلاء = 2/1 كوب أسبوعياً: إنها مصدر هام للألياف

* أهدفي إلى 3 ملاعق صغيرة من الزيت النباتي كل يوم

* الحلويات من وقت الى آخر فقط


قلليها عن طفلك لحمايته من تسوس الأسنان وكثرة السعرات الحرارية الفقيرة بالعناصر الغذائية. قدميها فقط عند الحاجة لتفادي تفضيلهم للطعم الحلو.


تم اعداد هذا المقال من خلال منتدى نيدو ® للخبراء في تطور الطفل وتقدمه

اقرء المزيد

أبرز الأخطاء التي يرتكبها الآباء في تربية الأطفال وطرق تجنبها

قال الدكتور إبراهيم شكري، إن تربية الأبناء ليست بالأمر السهل، وتحتاج إلى العديد من الإستراتيجيات النفسية والطبية والعقلية التي تمنح الأبوين وصفة صحية لتربية الأبناء.

وفي كتابه "أنا وطفلي والطبيب" يقدم لنا الدكتور شكري، أبرز الأخطاء التي خلص إليها أطباء الأمراض النفسية والاستشاريون التربويون والتي يقع فيها الآباء خلال تربية الآبناء.

وذكر د/  شكري أن فرض الأوامر على الطفل طوال اليوم، هذا خطأ نابع من فكرة السلطة، فنجد الأمهات يصدرن أوامر للطفل ولا يتركن له حرية اختيار أي شيء، وتكون النتيجة أن الطفل يتظاهر بأنه لم يسمع شيئا، وبالتالي لا يستجيب، لذلك لابد من إعطاء حرية للطفل، بحيث يتمكن من الاختيار والشعور بشخصيته.

وأضاف أن عدم الاتفاق على نهجٍ تربوي موحد بين الوالدين نتيجة التضاد في المفاهيم بين الزوجين يؤثر على نفسية الطفل بشكلٍ كبير لأنه لايعرف من فيهما على صواب الأم أم الأب، وهو ما يجعله ينجذب لأحدهما دون الآخر ويؤثر على احترامه وثقته فيه، خاصة إذا تمت المشاجرات أمامه، لذلك يجب الاتفاق على منهجٍ تربوي واضحٍ بين الأبوين وحتى إذا تعارضا في موقف معينٍ، لابد أن يصدق أحدهما على قرار الآخر.

وأشار إلى أن التفرقة في المعاملة بين الأبناء كارثة، على الرغم من نفي معظم الآباء والأمهات لهذا، إلا أن أبناء كثيرين يشعرون بها، والمطلوب هو التوازن والعدالة عند قدوم الطفل الثاني، الذي غالبا ما يكون أكثر هدوءا وجذبا للانتباه، نتيجة اكتساب الأبوين لخبرة في التربية، ومن هنا تبدأ التفرقة سواء المعنوية أو المادية.

ونوه د /  شكري إلى المقارنة بين الأبناء طريقة غير عادلة في التربية، لأن الفروق بين الأولاد ستبقى موجودة دائما، وتؤدي إلى زرع المرارة بين الأخوة والحط من قدرات الأقل تقديرا. 

وتطرق إلى عدم إشباع حاجة الطفل للرحمة والحب والحنان وتعامل الآباء مع أبنائهم بقسوة وعنف ويتم توبيخهم ونقدهم في كل صغيرة وكبيرة، يترك في نفس الطفل آثارا سيئة كثيرة، لذلك يجب أن تكون هناك دائما مساحة من المرح والترويح، مع التعامل الهادئ المطمئن بحب وحنانٍ، مضيفًا أن التدليل الخطأ يجعل الطفل يشعر دائما بأنه محور اهتمام الجميع ويتوقع من كل الناس نفس المعاملة، وبالطبع هذا لايحدث، مما يجعل انفعالاته طفولية ويتأخر نضجه الاجتماعي والانفعالي وتقل قدرته على تحمل المسئولية.

وأخيرا يختم شكري بالقول إن تربية الأبناء تحتاج للكثير من الجهد والعناء، لأن التربية لا تعني تقديم المسكن والملبس والطعام والشراب، بل تشمل إشباع الحاجات النفسية والمعنوية، التي قلما ينتبه الوالدين لها، خاصة إذا كانا غير مؤهلين ليكونا مربيين.

اقرء المزيد

ما هى مرحلة التسنين واعراضها وحلها لسلامة الطفل

التسنين عند الاطفال هي فترة في غاية الصعوبة يمر بها الطفل في مراحل نموه المختلفة، لما يعانيه من آلام متكررة وتوتر وعصبية ومن أهم أعراضه تقلب مزاج الطفل وفقدان الشهية، الرغبة في عض الاصابع، والإستيقاظ عدة مرات أثناء الليل والتهابات الاذن حتى أنه قد ربط تكرارحدوث التهابات الأذن عند الأطفال بمرحلة التسنين خاصة أنه بمجرد توقف مرحلة التسنين عند الاطفال تزول تلك الالتهابات، كذلك من أعراضه سيلان اللعاب وتورم اللثة وارتفاع طفيف في درجة حرارة الطفل والقيء ورخوة البراز.

يتعين على الأم مراقبة الطفل بعناية فائقة فقد تتشابه أعراض التسنين مع أعراض أمراض أخرى فلا ينبغي الإهمال إطلاقا، فارتفاع الحرارة أثناء التسنين يكون طفيفا ولكن إذا زادت الحرارة فإن ذلك يشير إلى تعرضالطفل لميكروب ذلك نتيجه لوضعه أي شئ في فمه للضغط عليه، وفي هذه الحالة يجب عرضه على الطبيب في الحال.

وللتخفيف من حدة آلام التسنين يمكن الإستعانة باللهاية وأدوات التسنين لوقف حالة التوتر والغليان التي تصيب الطفل بضغطه عليها ويفضل لو أعطيت له باردة وذلك بوضعها فترة في الثلاجة، فهي تساعد على بزوغ الأسنان تلقائيا، كذلك يمكن إستشارة الطبيب لإعطاء جل مخدر يوضع على اللثة واتباع تعليمات الطبيب ولا داعي للقلق فهو مصنوع من مواد طبيعية لا تؤذي الطفل، يمكن كذلك اعطاء الطفل كوب من شاي البابونج ليهدأ الطفل ويخفف من حدة الألم

كما يحتاج الطفل في هذه الفترة لمزيد من الصبر من الوالدين وخاصة الأم عند التعامل معه حتى تمر هذه الفترة بسلام، فيجب أن تشعره بالدفء والحنان الأمر الذي يخفف عنه الألم والقلق الزائد.

المصدر: منتدى الخليج منتديات خليجية عربية

اقرء المزيد

تغذية الأطفال الجيدة في مرحلة الحضانة

الأطفال في سن 3، 4، 5 سنوات، يتميزون بالنشاط والحيوية

 لذا فينبغي على كل أم أن تهتم بتغذيتهم، وأن تحرص على تقديم كل ما هو مفيد وصحي لهم، واعلمي جيداً أن الطفل بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها البالغ، وقد تختلف الكميات حسب السن، وللتعرف على التغذية الجيدة لطفلك في هذه المرحلة، فقط تابعينا

كما ذكرنا فالطفل بحاجة إلى جميع العناصر الغذائية، مثل البروتينات والحبوب والفواكه

 والخضروات ومنتجات الألبان والدهون، وينبغي عليكِ اختيار أفضل الأطعمة

: من كل مجموعة غذائية، فمثلاً

البروتينات: اختاري لطفلك المأكولات البحرية واللحوم الخالية من الدهون والدجاج والبيض والفول والمكسرات غير المملحة ومنتجات الصويا

الحبوب: قدمي لطفلك الحبوب الكاملة مثل خبز القمح الكامل «الخبز بالردة» والشوفان وغيرها

الفواكه: شجعي طفلك على تناول مجموعة متنوعة من الفواكه الطازجة والمعلبة والمجففة بدلا من العصائر، وإذا كان طفلك يحب العصائر، فاختاري له العصائر الطازجة بدون إضافات

الخضروات: قدمي لطفلك مجموعة متنوعة من الخضروات المختلفة الألوان للحصول على العناصر الغذائية المختلفة

منتجات الألبان: شجعي طفلك على تناول منتجات الألبان المختلفة، ويفضل قليلة الدسم مثل الحليب والزبادي والجبن

الدهون: يفضل استخدام الزيوت النباتية بدلا من الدهون الصلبة، حيث أن الزيوت النباتية توفر الأحماض الدهنية الأساسية وفيتامين «هـ»

لكل طفل احتياجاته الغذائية المختلفة ومفضلاته، ولكن يمكنك اتباع بعض المبادئ العامة للتأكد من

: أن طفلك يحصل يومياً على ما يكفيه من العناصر الغذائية المختلفة اللازمة له بالكميات الآتية

البروتينات «اللحوم والبقوليات»: حوالي 110 جم يومياً

الحبوب «الخبز والأرز والمكرونة»: حوالي 140 جم يومياً

الفواكه الطازجة والمجففة والمعلبة والعصير: حوالي 1.5 كوب يومياً

الخضروات الطازجة والمطبوخة: حوالي 1.5 كوب يومياً

منتجات الألبان «الحليب والزبادي والجبن»: حوالي 2 كوب يومياً

وينبغي أن تضعي في اعتبارك أن شهية طفلك تتغير باستمرار، فكوني مستعدة لرفضه لنوع معين من الطعام اليوم وطلبه منكِ غداً، واسمحي له بأخذ الكم الذي يكفيه دون أن تضغطي عليه

(اقرئي أيضا: كيف نتعامل مع الطفل فاقد الشهية؟)

نصائح عامة عند تغذية الأطفال في مرحلة الحضانة

طفلك في هذا العمر يستطيع تناول الطعام الذي يتناوله باقي أفراد الأسرة، لذا فينبغي عليكِ دائما الحفاظ على تقديم مجموعة متنوعة من الأطعمة الصحية، واعلمي أن طفلك يتعلم العادات السليمة للتغذية في هذا السن الصغير، فمن الأفضل أن تعوديه على تناول الطعام الصحي، ليسهل عليكِ الأمر فيما بعد

ثبتي مواعيد للوجبات، فهذا مريح للأطفال ويوفر لهم فرص للتغذية الجيدة

عودي طفلك على تناول وجبات خفيفة بين الوجبات الرئيسية، فهذا يساعدك على ضمان أتباع نظام غذائي صحي لهذه المرحلة العمرية

لا يكون عندك هوس بالنظافة أثناء تناول الطعام، ولكن اتركي طفلك يحاول أن يأكل بمفرده ويفشل ويحاول مرة أخرى، وذلك حتى يكتسب مهارات تناول الطعام بمفرده، فهذا يجعله يحب وقت تناول الطعام سوياً ويسعى إليه

كوني قدوة لطفلك، فإذا أردت من طفلك أن يتناول الطعام الصحي، فافعلي ذلك أمامه، ومن ثم فهو سيقلدك ويطلب منكِ هذا الطعام

شجعي طفلك على الحفاظ على وزنه، فإذا لاحظت أن طفلك عنده قابلية للبدانة والسمنة، فدعيه يأكل ما يكفيه فقط، ولا تعرضي عليه المزيد، وجنبيه مشاهدة التلفزيون أثناء تناول الطعام، لأن هذه العادة تجعله يأكل أكثر من احتياجاته، واكثرى من الفواكه والخضروات في غذائه للحفاظ على وزنه

ربما تواجهك مشكلة مع طفلك في هذه المرحلة العمرية، وهى أن الطفل يصعب إرضائه، فربما يطلب منكِ نفس الوجبة لمدة أسابيع ولا يريد التنوع الذي هو مهم للحفاظ على نظامه الغذائي الصحي، وهنا أنصحك فقط بالتنوع فيما تقدميه له، وسيأتي وقت ويمل ويحاول تجربة هذه الأطعمة الأخرى، طالما أنك لا تجبريه على شيء

إذا كان طفلك يمرض كثيراً فهذا يؤثر على تغذيته، أو إذا كان لا يحب التنوع مع محاولات عديدة، فينبغي عليكِ استشارة طبيبه في وصف بعض الفيتامينات المهمة لنموه، ولا يحصل عليها من غذائه حتى تعوضي ذلك النقص.

اقرء المزيد

النوم عند الاطفال والرضع ... كم يحتاج الطفل من النوم

النوم رحمة من رب العالمين ، قال تعالى : " وجعلنا الليل لباسا " أي لباسا لكم ولذلك اجمع العلماء أن النوم في الليل مهم جدا لصحة الأبدان . 

كثيرا من الاباء يهتمون بنوم الطفل . لأن الوقت الذى ينام فيه الطفل يكون بمثابة لحظات من الاسترخاء والاستمتاع بالحياة ولكن النوم أمر حيوى لنمو وتطور الطفل . وذلك لأنه خلال النوم تنطلق هرمونات النمو وتنمو الخلايا الجديدة بسرعة أكبر . كما أن قلة النوم تسبب عصبية الطفل وعدم تفاعله بشكل سليم مع المحيطين . 

إن عادات النوم عند الأطفال بعد الشهور الأولى من ولادتهم يتم اكتسابها من خلال التعلم والتعود ، ففى الشهر الثالث أو الرابع يمكن أن ينام الطفل من 6-8 ساعات يوميا وبتعويد الطفل على ذلك نجد أن الطفل يمكن أن ينام فى فترة نوم الأسرة فى الليل طالما تعود على ذلك . 

ما فائدة النوم للطفل ؟ 

يعتبر النوم مطلب أساسى لنمو الطفل . فخلال النوم يخزن الجسم الحريرات التى اكتسبها من غذائه ويحولها إلى طاقة للنمو والدفء . ونجد أن جميع خلايا الجسم والدماغ تتكاثر بسرعة فائقة . بالأضافة إلى تصنيع كريات الدم البيضاء الهامة للجهاز المناعى . والسبب فى هذه الفائده هو تنبيه افراز هرمونات النمو ونشاط الدماغ أثناء النوم . وعندما يكون الطفل نائما تعالج المعلومات التى استوعبها طوال اليوم وتخزن للرجوع إليها فى المستقبل . ومما سبق 

يتضح أن جسم الطفل بحاجه للراحه لتخزين الطاقه واكتساب القوة والنمو 

النوم عند الرضع 

حالات التبية السته عند الأطفال 

غفوات منتصف النهار 

كم يحتاج الطفل من النوم 

تطوير نمط وكمية النوم حسب السن 

تختلف دورة النوم لدى الأطفال عن البالغين إذ تبلغ دورة النوم لدى الطفل الوليد حوالى 45 دقيقة مقابل 90 دقيقه عند الشخص البالغ . وبالرغم من قصر دورة نوم 

الطفل عن البالغين إلا أن الطفل يقضى فترة أطول ( حوالى خمسين بالمئة ) فى المرحلة الخفيفة من النوم من نوع REM ( حركة العينين السريعة ) ، وفى هذه المرحلة ينتفض جسم الطفل . وتتحرك عيناه بسرعة وذلك لأنه يحلم . وفى هذه المرحلة يكون الطفل أكثر عرضة للاستيقاظ . أما بقية وقت النوم فيكون من النوع الغير مترافق بحركة العين السريعة non –REM وهو نوم أكثر هدوءا ويزداد عمقا على أربعة مراحل يصعب الأستيقاظ خلالها . 

فى الأحوال العادية ينتقل الطفل بين حالات من النوم الخفيف والنوم العميق . وأثناء مرحلة النوم الخفيف ( والتى تحدث من خمس لست مرات فى الليلة الواحدة ) قد يستيقظ الطفل ويفتح عينه . وقد يبكى فى حالة عدم وجودك . ولكن يجب عليكى أن تتركيه حتى يعتاد أن يخلد للنوم بمفرده . 

ولكن قد لا يتحقق ذلك عند بعض الأطفال بسبب المرض أو التسنين أو معاناة الطفل من قلق الافتراق 

. أو بسسب عدم تعود الطفل على عادات نوم صحيح 

حالات التنبه الست للرضيع 

أن النوم عند المولود يمر بعدة مراحل 

المرحلة الأولى : النوم الهادئ العميق 

 ينام الطفل نوما عميقا -

لايبدى أى حركات ظاهرة -

 يتم فى هذة المرحله أفراز هرمون النمو -

المرحلة الثانية : النوم الناشط المتناقض 

يبدوا وجهة معبرا بأبتسامات- تقلصات - 

جفنيه شبه مفتوحه ووتحرك عيناه - 

 يحرك يديه ورجليه كل فتره - 

 لايتنفس بأنتظام - 

قد يتوقف التنفس لمدة 15ثانية - 

 يبدو كما لو أنه سيفيق - 

المرحلة الثالثة : التغافل 

 يظهر الطفل كأنه بين الإغفاء واليقظة -

 لاتحاولى حمله أو التحدث إليه لأنك قد توقيظه -

المرحلة الرابعة : اليقظه الهادئة 

يظهر الطفل فيه هادئ -

 يكون الطفل منتبها إلى ماحوله -

 لايتحرك كثيرا -

 يكون قادر على الاستجابه بابتسامه أو بحركه من وجهه -

المرحلة الخامسه : اليقظة الناشطة 

 يكون الطفل فيه مضطربا -

 يحرك ذراعيه وساقيه -

 يبدوا كأنه مستعد للبكاء أو الصراخ -

المرحله السادسة : اليقظه المضطربة 

 يبكى الطفل كثيرا حيث يكون مضطربا ومنفعلا -

 لاتتوصل الأم إلى تهدئته على الرغم من محاولاتك -

 تسود هذه الحالة الأسابيع الأولى من عمر الطفل وتكرر أكثر من حالت اليقظه الهادئه والنوم العميق -

 تزول شيئا فشيئا فى حدود الشهر الثالث -

غفوات منتصف النهار 

مثل الكبار تماماً، الأطفال لا يستطيعون النوم عندما يشعرون بتعب زائد، لذا فقد يعانى طفلك 

من صعوبة أكثر فى النوم ليلاً إذا لم يكن قد أخذ قسطه المعتاد من النوم أثناء النهار

تعد عفوات منتصف اليوم هامه لكى يستطيع الطفل مواصلة يومه . ولاستعادة نشاطه وليس لجميع الأطفال القدرة على البقاء مستيقظا طوال اليوم . كما أن مثل الكبار تماماً، الأطفال لا يستطيعون النوم عندما يشعرون بتعب زائد، لذا فقد يعانى طفلك من صعوبة أكثر فى النوم ليلاً إذا لم يكن قد أخذ قسطه المعتاد من النوم أثناء النهار.. ولكن احرصى على قلة فترات تلك الغفوات وأن تكون قبل نوم المساء

 بفترة كافية . ولمساعدة الطفل على غفوات منتصف اليوم يمكنك أن توفرى للطفل الكثير من الهواء الطلق .خلال نزهة سريعة فمن الشائع أن الهواء الطلق ينهك الأطفال . كما أنه من المحتمل أن ينعس الرضيع نتيجة الحفز الذى يتعرض له من خلال المشاهد الطبيعية والأصوات 

   كم يحتاج الطفل من النوم ؟ 

يحتاج الطفل من النوم 

يحصل الطفل على حاجته من النوم . لأنه ينام عندما يحتاج جسمه للراحة أو عندما يحصل دماغه على القدر الكافى من التنبيه . ويستيقظ عندما يحصل على ما يكفيه من النوم . ومن الصعب تغير ذلك لأن الطفل فى الأشهر الأولى يكون مركب فيزيولوجيا للنوم والاستيقاظ حسب حاجته . فيقضى الطفل الوليد حوالى18 ساعة فى اليوم نائما . وبمرور الأشهر يقل هذا المقدار حتى يصل إلى من 12-14 ساعة فى الشهر السادس . ويلاحظ على طفل الستة أشهر أنه قد يجاهد نفسه ليبقى مستيقظا فى حالة وجود ما ينبهه بعد أن كان ينام عندما يشعر بالحاجة لذلك فى الأشهر السابقة . وتختلف الحاجة إلى النوم من طفل لآخر بحسب طبيعته والعادة التى تعود عليها

ويلاحظ أن الطفل الطبيعى لا ينام أكثر بكثير من الوقت المعتاد . ويعتبر النوم الزائد دليل على وجود خلل أو مرض الطفل . وإذا استمر على هذا الحال فيفضل استشارة الطبيب لعل هنالك مرض غير ملحوظ الأعراض . وفى حالة خلوه من الأمراض راقبى تصرفات الطفل حين استيقاظه . فربما يكون النوم دليل على عدم قدرة الطفل على التكيف وانزعاجه . فحاولى محادثة الطفل ( فقد يفقهمك بالرغم من عدم ظهور استجابة تدل على ذلك ) . وفى حالة غيابك عنه فى لحظات النهار يمكنك مناقشة الأمر مع من يتولى رعايته أثناء غيابك . 

 :وماذا عن قلة النوم 

إذا كان الطفل ينام لفترات أقل من المعتاد دون أن يؤثر ذلك على صحته . فلا يوجد مشكلة فى ذلك . وحاولى التكيف من نمط نوم الطفل 

عدد ساعات نوم الأطفال 

عند الميلاد يكون نومه الطفل غير منتظم و قد تكون ساعات نومه من 18 إلى 20 ساعة 

عند بلوغ الطفل الشهر يكون عدد ساعات نومه من 16 – 20 ساعة موزعة على مراحل قد تصل المرحلة من 3-4 ساعات دون التفريق بين الليل والنهار 

الشهر الثانى من 16 -18 ساعة مقسمة على فترات من 5-6 ساعات فى الفترة الواحدة 

3 شهور 9 -10 ساعات ليلا 5-6 ساعات (على 3 مرات) خلال اليوم 

الشهر الرابع 9-12 ساعات ليلا من 6 شهور 11 ساعة ليلا 3 ساعات (على مرتين ) خلال اليوم 

9 شهور 11ساعة ليلا 3 ساعات (على مرتين ) خلال اليوم 

12 شهر 11 ساعة ليلا ساعتين ونصف (على مرتين) خلال اليوم4-6 ساعات ( على ثلاث مرات ) خلال اليوم 

يلاحظ أن بعض الأطفال قد يستغنوا عن غفوات النهار ويريدون البقاء مستيقظين طوال النهار

* الأطفال فى فترة التسنين قد يعانون من الأرق، وحتى بعد انتهاء الألم قد تمر بضعة أيام قبل أن يعود الطفل إلى نظام نومه المعتاد. 

* أى تغيير قد يؤدى إلى إخلال التوازن فى نظام نوم طفلك بشكل مؤقت، فإذا غيرت غرفته، أو حتى غيرت موضع فراشه فى نفس الغرفة،أو حتى بعد الرجوع من أجازة بالخارج و قد يستغرق منه ذلك بضعة أيام إلى أن يعتاد على المحيط الجديد. 

تطوير نمط وكمية النوم حسب السن 

النوم فىا لثلاثة شهور الأولى 

· فى البداية لا يستطيع الطفل أن يفرق بين الليل والنهار ، سيستيقظ كلما شعر بالجوع أو وجد ما يزعجه يجب توفير الراحة للطفل مثلا الحرارة المناسبة وعدم اتساخ الحفاضة

نوم الطفل فى الشهر الأول 

عند الميلاد يكون نومه الطفل غير منتظم و قد تكون ساعات نومه من 18 إلى 20 ساعة 

. ويكون نوم الطفل فى نصف هذا الوقت نوما منتناقضا . ولا يميز الرضيع فى الأسابيع الأولى بين الليل والنهار. ويستيقظ طلبا للغذاء لأن الجوع احساس جديد عليه فلم يعد يتغذى من الحبل السرى وقد يستيقظ الطفل كل ثلاثة أو أربع ساعات 

 ومن العبث محاولة تغير نمط نومه لأنه سوف ينظم أوقات يقظته ونومه بمفرده بعد ذلك . ولكن عليكى تنظيم أوقات نومك حسب أوقات نومه . وحاولى توفير متطلباته لينام ولا يشترط توفير الهدوء التام فقط تجنبى الضخة القوية مثل صوت المكنسة أو غلق الباب بشدة . وذلك لأن الطفل الذى يعتاد النوم فى هدوء تام يصعب عليه النوم بعد ذلك فى أبسط ضوضاء 

ويجب إلا تخلطى بين حالات اليقظة عنده وحالات النوم المتناقض . فبالرغم من أن الطفل قد يبدو حين النوم المتناقض أنه مضطرب ويكون وجهه معبرا بظهور الابتسامات والتقلصات وقد يبكى أو يحرك يديه أو رجليه . إلا أنه سيصعب عليه اكمال نومه إذا انهضتيه على اعتبار أنه أفاق . لذا لا تسرعى على حمل الطفل عندما تسمعيه يبكى ولا تحاولى ارضاعه ولكن تأكدى أن كل شئ على ما يرام وبذلك تتجنبى التوتر والأكل الزائد لأن ذلك يكون عند الطفل عادات نوم غير صحيحة

 :الطفل بين الشهر الأول والرابع

يبدأ الطفل بالتدريج فى التميز بين الليل والنهار . فتطول عنده مرحلة النوم الليلى . وتطول فترات اليقظة والهدوء أثناء النهار . ولكن الأمر لا يخلو من المصاعب وخاصة أنه قد يبكى كل يوم فى الساعة نفسها . ولا شئ يوقفه . ويسمى البعض ذلك بكاء المساء أو بكاء أواخر النهار . وهذا البكاء فى الغالب غير مرتبط بآلام الطفل ولكنه ناتج من التغيرات الطارئة على نظام النوم واليقظة . 

خلال الثلاث شهور الأولى يعانى الأطفال كثيراً من نوبات مغص،. فى هذه الحالة يكون حمل الطفل أو المشى به ورأسه على كتفك قد يساعده، كما قد يساعده أيضاً وضعه على فخذيك وبطنه إلى أسفل والطبطبة برفق على ظهره أو تدليك ظهره. لو استغرق طفلك فى النوم أثناء الرضاعة احمليه ورأسه على كتفك لبضع دقائق ليتجشأ )يتكرع) قبل وضعه لينام. 

وعلى الأم أيضا خلال هذه الفترة أن تساعد طفلها تدريجيا على التميز بين النوم واليقظة وذلك بوضعه فى الفراش حينما يشعر بالنعاس وتجلس معه وتداعبه وتغمره بحنانها فى ساعات اليقظة . 

وبفضل مساعدتك للطفل على إدراك الليل والنهار . يبدأ الطفل بعد الأسبوع الرابع أو الخامس بتطوير نمط نومه لينام بالليل أكثر من النهار . ويتضح هذا النمط بمرور الأشهر القليلة الأولى . ولكن الطفل فى بادئ الأمر لا يستطيع التميز بين الليل والنهار ويمكنك مساعدة الطفل على 

النوم خلال فترة الليل عن طريق 

· جعل الطفل ينام فى غرفة مظلمة ليلا لكى يشعر الطفل أن الليل يختلف عن النهار 

· من المستحسن أن تعلمى أوقات الرضاعة ليست كلها مماثلة وصالحة للهو وذلك عن طريق 

 اتباع طقوس مختلفة باختلاف أوقات الرضاعة فعند إرضاع الطفل ليلا اجعلى الأنوار خافتة -

 من حولك و أعيدى طفلك إلى سريره فور انتهائه من الأكل والتجشؤ 

 عند تغير الحفاظة ليلا بدلى حفاظه بسرعة -

لكن عند إطعامه أثناء النهار ، تأكدى من أنه مستيقظ تماما . تكلمى معه وداعبيه -

 وإذا داعبتى طفلك قبل وبعد إطعامه وجبة النهار ستساعديه على أن يحفظ قسطا من نومه لليل 

بعض الأطفال حديثى الولادة يشعرون بالراحة والأمان إذا كانوا ملفوفين "باللفة" فى الأسابيع الأولى لهم، كما يفضلون النوم فى فراش صغير مثل الكارى كوت، حيث يشعرون فيه بالدفء والأمان

النوم من الشهر الرابع وحتى السادس

تصبح فترات نوم الطفل شبه منتظمة . فقد ينام طوال الليل دون استيقاظ لمدة قد تصل إلى اثنى عشرة ساعة ليلا . وقد يشعر بالأمان إذا امتص ابهامه ثم يعود إلى النوم وحده . ويختلف نظام غفوات النهار من طفل لآخر . والسبب فى استقرار نوم الطفل هو نمو قدرة الطفل على التكيف وقلة الشعور بآلام البطن وتناوله للحليب بشهية . مما يساعده على قضاء الليل نائما ليستعيد وظائفه الطبيعية

وفى هذه المرحلة قد يستيقظ الطفل دون بكاء ثم يعود للنوم وحده إذا استيقظ قبل موعده

ولكن قد تؤثر بعض المنغصات كالمرض أو تغير البيئة على نوم الطفل . ولكن تعود الطفل على عادات نوم صحيحة يساعده على تخطى تلك الآزمات

النوم فى النصف الثانى من السنة الأولى

تنخفض ساعات النوم التى ينامها الطفل ويتراوح عدد ساعات النوم من 14 -16 ساعة ،وليس شرطا فى هذه الفترة أن ينام الطفل بعد كل وجبة طعام 

والكمية المثالية للنوم فى هذه الفترة هى 14 ساعة وهذه الكمية قد تستمر أو تنقطع فبجانب نوم الطفل ليلا يكون هناك فترة وجيزة للنوم أو فترتين أثناء النهار تتراوح مدة النوم فيهما بين عشرين دقيقة إلى ثلاث ساعات وغالبا ما تكون بعد الظهر أما النوم فى الصباح فيخف أو يزول . وقد تحدث اضطرابات فى النوم قرابة الشهر الثامن . ويختلف الأطفال فى نمط نومهم وفى قدرتهم على النوم المتواصل فقد نجد بعض الأطفال لا يغفون بسهولة ويكون نومهم مضطربا . ومشحونا بالأحلام . ويجب عليكى الا تسارعى على حمله فقط تأكدى من أن كل شئ على مايرام . وحاولى تهيئة الجو المناسب الذى يساعده على النوم بهدوء . ويلاحظ أن الاستيقاظ من النوم خلال الليل يزداد في النصف الثاني من السنة الأولى، وتستمر هذه المشكلة في السنة الأولى وحتى السنة الثانية من العمر. إلا أنه أن الأطفال عادة ما يتخلصون من هذه المشاكل مع مرور الزمن ولا يكون لها أي تأثير على نمو الطفل وصحته.

اقرء المزيد